Йога Нидра: Рестарт за ума и тялото

Йога Нидра е водена практика за дълбока релаксация, при която тялото почива, а умът остава буден и осъзнат. В съвременната наука това състояние често се нарича NSDR (Non-Sleep Deep Rest) – несънна дълбока почивка.

По време на практиката лежите удобно и следвате водени инструкции, които включват:

• осъзнато дишане

• сканиране на тялото

• насочване на вниманието и визуализации

Не се изисква физическо усилие или предишен опит.